Zarządzanie emocjami

Zarządzanie emocjami

Czasem doświadczamy sytuacji, w których nie mamy kontroli nad emocjami. Dlatego w przypadku gdy są one trudne takie jak zazdrość, smutek, rozczarowanie, lęk, wstyd, poczucie winy itp. próbujemy je ignorować, zajmując się czymś innym ( zwykle mamy do wyboru zachowania...
Metoda redukcji stresu oparta na praktyce obecności  

Metoda redukcji stresu oparta na praktyce obecności  

Na początek kilka słów o tym jaką funkcję w naszym życiu spełnia stres. Oceniamy go wyłącznie negatywnie, gdyż jest bardzo niekomfortowym doświadczeniem, jednak żadna reakcja naszego organizmu nie jest pozbawiona głębszego sensu.   Stres jest atawizmem czyli...
WIZUALIZACJA W PRACY Z LĘKIEM

WIZUALIZACJA W PRACY Z LĘKIEM

Wizualizacja należy do niestandardowych metod uczenia naszego mózgu nowych pożądanych reakcji.  Może okazać się bardzo przydatna w redukcji lęku.  Technika ta została spopularyzowana przez Denisa Waitley’a–amerykańskiego naukowca,pisarza i mówcę...